頭皮がかゆいと地味につらいです。
そんな時は、睡眠や食生活を改めることで、改善するかもしれません。
今回のブログでは、頭皮のかゆみを抑えるために、原因別の対処法と、おうちでできるケアについてまとめてみました。
一日の終わりに頭皮を保湿して、疲れをリセットしませんか？
この記事は、岡山で40年美容材料のディーラー＆メーカーをしているスミダヤが書いています。
2017年以来、岡山の美容室様向けに販売しているヒアルロン酸原液。
多くのリピーターに支えられ、2022年からヒアーズラックとしてWEB販売を始めました。
通常は税込2,750円（50ml）のところ初回限定980円で販売中です。≫詳しくはこちらをクリック
目次
1．頭皮のかゆみにはいろんなタイプがある
2．頭皮がかゆくなる原因と対策
原因 手抜きシャンプー
原因 紫外線
原因 寝不足
原因 偏食
3．頭皮の保湿にはヒアルロン酸がおすすめ
ヒアルロン酸の効果
ヘアケア用ヒアルロン酸の使い方
初回限定980円でお試しできる
4．まとめ
1．頭皮のかゆみにはいろんなタイプがある
頭皮のかゆみには、洗いすぎ、アトピー、接触性皮膚炎、乾癬、ニキビなど、いろいろなタイプがあります。
かゆみの程度としては、それぞれ軽いものから重いものまであり、ホームケアで治るものもあれば、病院で薬を処方してもらわないといけない症状もあります。
なかでも、一番多いのが脂漏性皮膚炎。
常在菌のバランスが崩れることで起こります。
ちょっとかゆい～フケが出て、赤くなる…と、かゆみの程度もさまざま。
オイリー肌限定の症状ではなく、誰にでも起こるものだそうです。
ただ、オイリー肌の方はべったりとしたフケとなり、乾燥肌の方はカサカサしたフケとなります。
※吉木伸子『大人のヘアケア再入門』（青春出版社、2021年）参照
2．頭皮がかゆくなる原因と対策
原因 手抜きシャンプー
例えば、シャンプーのすすぎが甘いとか、力任せに指でゴシゴシしてしまうとか、ついつい手を抜いてしまうことありませんか？
特に4月なんて寒暖差が激しい上に、年度初めの諸事情で、働いていても、家にいても、なかなか落ち着きません。
自分のケアに気を配っていられないことも多々あります。
対策 シャンプーのコツをできることからやってみる
頭皮の健康を守るシャンプーには、いくつかのコツがあります。
◎髪を濡らす前にブラッシングする
◎シャンプー前に、ぬるま湯のシャワーで予洗いをする（１分以上）
◎シャンプー後はしっかり流す（２分以上）
◎シャンプー後は必ずドライヤーで髪を乾かす
こうしたコツをできることから試すだけで、頭皮の健康は守れます。
おすすめです。
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「シャンプーの正しい使い方！女性の髪や頭皮をすこやかに美しく」
原因 紫外線
頭皮が乾燥する原因として、これからは紫外線も要注意です。
４月になると、徐々に、そして急激に、紫外線量が増えてきます。
身体のもっとも頂点で、紫外線を引き受けざるをえない髪の毛と頭皮。
紫外線ダメージから頭皮が乾燥するのは、致し方ないかもしれません。
対策 髪の紫外線対策を怠らない
◎帽子をかぶる
◎髪用の日焼け止め用品を使う
◎アフターケアとして頭皮用美容液などで保湿ケアをする。
なお、頭皮の保湿ケアとしてヒアルロン酸原液はいかがでしょうか？
ヒアルロン酸原液を頭皮全体に塗るもよし、分け目や生え際、トップのみに重点的に使うもよし。
少しずつではありますが、ヒアルロン酸原液を毎日使い続けることで、頭皮の水分量は確実に増えます。
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「スキンチェッカーで頭皮の水分量を測定！ヒアルロン酸の保湿効果は？」
原因 寝不足
寝不足になると、お肌の新陳代謝が悪くなるのと同時に、身体の免疫力が低下します。
頭皮の健康も脅かされるように。
免疫力といったら風邪やウイルスから身体を守るイメージが強いです。
が、頭皮に備わった皮膚のバリア機能も免疫力のひとつ。
これが弱ると、頭皮中の水分量が減って乾燥しやすくなり、空気中のちりやウイルス、花粉といった不要物から頭皮を守れなくなります。
対策 午後の早い時間に30分以内の昼寝をする
働き盛りの世代は、とにかく寝る時間が少ない。
仕事に家事、育児など、日々の生活に追われて、睡眠不足になりがちです。
そういう場合は、昼寝がおすすめ。
午後の活力がよみがえりますよ。
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「睡眠が髪と頭皮を育てる？【年代別】おすすめ睡眠のコツ」
原因 偏食
偏食もかゆみにつながる一因です。
良質の油分を摂取していないと、頭皮のバリア機能が低下するからです。
頭皮のバリア機能は、水分と皮脂から構成されています。
水分はもちろんですが、皮脂も欠かせません。
意外に役立つ皮脂ですが、これ、日々食べているものから作られています。
青魚やサバ缶などの油は血液をサラサラにする効果があると聞いたことありませんか？
こうした食品から摂取した油分は、いい皮脂となって身体のなかで利用されます。
反対に、レトルト食品、菓子パンやお菓子など、大豆油やコーン油、サラダ油、マーガリン等々を多く含む食品ばかり食べていると、血液がベトベトになりやすい。
こうしたものばかり食べていると、頭皮をはじめ皮膚の疾患に悩まされるようになるとのこと。
対策 バランスよく食べる
◎青魚や緑黄色野菜、すっぱいもの（梅干し、酢の物、柑橘類など）などを意識的に食べる
◎レトルト食品やインスタント食品、菓子パンに頼りがちな方は、できるだけ控えめにする
3．頭皮の保湿にはヒアルロン酸原液がおすすめ
ヒアルロン酸の効果
紫外線をはじめ、寝不足や水分不足で、頭皮が乾燥しやすくなる、かゆみにつながります。
そこで、頭皮の保湿ケアが大切。
意識的に頭皮の保湿ケアしませんか？
頭皮の保湿には、頭皮用美容液はもちろん、お手持ちの乳液で代用することもできます。
しかし、ここはヒアルロン酸原液をおすすめします。
ヒアルロン酸原液の特徴は高い保水力。1グラムで６リットルの水分を保持できます。
ヘアケアはもちろんスキンケアにも取り入れることができます。
スミダヤではヒアーズラック（ヒアルロン酸原液）を販売しています。
◎特殊発酵技術による安全性の高い高純度ヒアルロン酸
◎シリコン、着色料、香料、鉱物油、カオチン不使用
◎50mlでおよそ110回プッシュ（１プッシュ約0.4ｇ）
◎初回限定で980円（税込、送料無料）販売中
≫初回の方も、2回目以降の方も、詳しくはこちらをクリックしてください
基礎化粧品などにも多く用いられている成分ですが、ヘアケアにお使いになっても効果を発揮します。
原液処方なので、普段お使いのシャンプーやトリートメントといったアイテムに、ごく少量プラスすることで、ランクアップすることが可能です。
内容成分がシンプルなので、自分に合うか合わないか、すぐに実感できるのもうれしい点です。
髪だけでなく、お顔やお肌にもお使いいただけるヒアルロン酸原液。
髪に、お肌にやさしく作用して、ナチュラルにしっとり感をもたらします。
ヘアケア用ヒアルロン酸原液の使い方
原液処方なので、お好みでさまざまな使い方ができるのがうれしいところ。
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「原液美容液って髪にもいいの？ヒアルロン酸原液のメリットと使い方」
◎シャンプーに混ぜる
シャンプー1プッシュにつき、ヒアルロン酸１プッシュくらいの目安でお使いください。
シャンプーの泡立ちがねっとりとし、指の腹では届かない毛穴の細やかな部分まで洗浄力が届くようになります。
お使いのシャンプーの保水効果がアップしますので、ニオイ対策の保湿ケアとしてもお使いになれます。
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「ヒアルロン酸でシャンプーの泡がねっとり濃密！その理由と効果とは？」
◎トリートメントに混ぜる
髪のしっとり感がアップし、ダメージ保護効果があります。
こちらもだいたいシャンプーと同じくらいの分量が目安です。
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「トリートメントの効果と使い方！保護力と補修力、どっちがいい？」
◎ヘアトニックに混ぜる
冬の乾燥は、髪だけではなく、頭皮にも影響します。
頭皮の保湿効果の高い女性用ヘアトニックも多数ありますので、乾燥やかゆみが気になる方はぜひお試しください。
なお、ヘアトニックにヒアルロン酸原液を混ぜてお使いになると、髪にボリュームが出て、頭皮の保湿効果がアップします。
ドライヤーと併用するヘアケア用美容液には、頭皮にしか使えないものや、髪にしか使えないものなども多いのですが、ヒアルロン酸原液はどちらにも問題なくお使いになれます。
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「女性の薄毛対策セルフケア！ヒアルロン酸で頭皮を保湿するのも◎」
◎そのまま付ける
髪が柔らかかったり、細かったりして、オイル系ヘアケア剤だとボリュームダウンが気になる方におすすめです。
毛先につけることで、ツヤ感とボリュームアップ効果があります。
混ぜて使う場合より、多めの分量のヒアルロン酸をお使いになった方が効果的です。
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「ヒアルロン酸を洗い流さないトリートメントに！プロおすすめの使い方」（≫こちらをクリック）
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こんなキャンペーンもやってます。この機会にぜひ一度お試ししませんか？
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4．まとめ
頭皮のかゆみは、ヘアケアのやり方だけでなく、寝不足や偏食など生活習慣にかかわるものも大きく影響します。
そうした行動が頭皮を乾燥させ、かゆみをもたらすようです。
頭皮をしっかり保湿していただいて、皆様の生活が、少しでも快適なものとなりますように。
株式会社スミダヤ
岡山市南区泉田365-5
☎0120－17－5190